co po treningu

[...] z forum - MocnyM - wprawdzie tri to sport indywidualny i nie mamy szans wspolpracowac na trasie, ale przed i po - dobrze bedzie miec kogos do wymiany doswiadczen, wspolnego treningu, planowania strategii. Mocny juz triathlon rozdziewiczyl - w porownaniu ze mna nawet jego skromne doswiadczenie jest spore ;) Kolejna sprawa - zawody sa mlode, [...]

[...] nasilil sie, nie biegalem praktycznie az do Sierakowa. Teraz od Sierakowa znow nie biegam, ale nie robi sie lepiej, i pewnie Poznan znow pobiegne na przeciwbolowych i bez treningu. Dalej jest Gdynia, 21 km i znow to samo.. nie wiem jak bedzie, a miesiac pozniej maraton wchodzacy w sklad pelnego IM. Jesli dozyje i przezyje to wszystko, dopiero [...]

To mnie niezmiennie cieszy. Wykres pracy serca z treningu powinien byc odzwierciedleniem planu, jaki masz na dana sesje treningowa. Jesli planujemy interwaly, to ma byc piekna, ostra pila, jesli BC - piekna rownolegla do osi X, jesli BC narastajacy - ladna wznoszaca w funkcji Y do X. Papier wszystko przyjmnie i kazdy trening mozna dowolnie opisac [...]

[...] niszczenie sobie zdrowia w imię udowodnienia publiczności na YT swej zaj**istości? Sranie po gaciach? Nie no super. Jeszcze raz w tym tygodniu: W wyniku zbyt intensywnego treningu istnieje ryzyko wystąpienie czegoś, co określa się zespołem objawów chorobowych wywołanych uszkodzeniem tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej – rabdomiolizą. [...]

[...] nie przestaniesz robić na dłużej czegoś co jest jakby częścią Ciebie. Uwierz, że na dłuższą metę by Cie uj strzelał. Co byś nagle zamiast naleśników browaru ciągnął, a zamiast treningu ryby łowił... No raczej nie. W sobotę się oceni ten progres bo fotki fotkami ale na żywo to co innego. P. S. Kierwa wszyscy po redu... A ja po wczasach, hahaha

[...] burzą! https://i.imgur.com/Cift9DZl.png https://i.imgur.com/YWwdSt1l.png https://i.imgur.com/8p6O4INl.png Komentarz: Nie sposób żebym nie wspomniał jednak o ulubionym treningu, mianowicie nogi, a konkretniej te z 4kami mocno! Kolano w końcu przestało dokuczać, a ja staram się coraz uważniej skupiać się na pozycji stóp i kolan właśnie. [...]

[...] czy nie. A o glutenie powiedziała, że jeśli mi taka dieta służy, to jak najbardziej mam ją stosować. TRENING Jak wiecie (albo i nie) w czwartek miałam możliwość odbycia treningu pod okiem Mawashiego, na udostępnionej przez Bulla siłowni %-) Dowiedziałam się tego, że oczywiście jestem pokurczona i moja mobilność jest bardzo niewielka. Mawashi [...]

[...] patomorfologa, dermatologa i dentyste%-) jak przejde pomyslnie wszystkie badania, testy, zabiegi to: 17 marca koniec masy i poczatek redukcji 3 tygodnie szlifowanie michy i treningu na lekkim minusie 8 tygodni ostrej wycinki do poziomu BF w zaleznosci od pozwolenia konowalow, mysle, ze mniej niz 8-10% nie dostane zielonego swiatla%-) 9-12 [...]

[...] siadow, czy innych wielostawow jedyny plus to dotlenienie i wspomaganie krazenia, ale taki sam efekt uzyskamy robiac 10-15min intensywnej rozgrzewki... poza tym przy dobrym treningu silowym brzuch nie wymaga juz zakatowania go, a jedynie lekkie dobicie, chocby izometrykami, gdyz fleksyjnie czasem po calej sesji treningowej napracowal sie dosc [...]

[...] głupoty. Wiadomo, że na własnych błędach człowiek uczy się najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 [...]

[...] i zycie w tych celach Tak mi przyszlo na mysl, gdyz jestem zwolenniczka "zaskakiwania organizmu" 1. czy ty nie za dlugo trzymasz sie wciaz i wciaz tego samego treningu? Uwazam, ze powinienes zmienic go w tej chwili zupelnie. Jestes znudzony i twoj organizm jest znudzony. Nic sie nie stanie z miesniami jak pocwiczysz nagle na [...]

[...] - Prościej, przeciwieństwo progresji. Polega na wykonaniu serii z coraz większą ilością powtórzeń wraz z zmniejszaniem obciążenia. Jej założeniem jest to, że na początku treningu mamy najwięcej siły, więc i powinniśmy używać jak największych ciężarów. Pozwala na pobudzenie głębszych włókien mięśniowych. Pierwsza seria powinna być wykonana z [...]

[...] tak samo. Treningi były zmieniane co 2-3 miesiące, lecz wałkowanie tego samego dzień w dzień po prostu mi się znudziło. Oczywiście miałem jakieś tam elementy siłowe w treningu, lecz służyły tylko rozwojowi siły, chociaż jakiś tam podstawy już sobie wyrobiłem. Zachęcam wszystkich do uprawiania jakiegoś sportu od najmłodszych lat. Ja klubowi [...]

[...] jak co ale czuję, że przydałaby mi się jednak lekka redukcja. W trakcie regeneracji mam zamiar jeść czysto ale bez wyliczeń. Pojawi się również aero, bo nie wysiedzę bez treningu. Po rege wyliczyłam zapotrzebowanie na lekką redukcję o oto co mi wyszło: B - 1,8/kg T - 25-30% WW - reszta zapotrzebowanie : 2271,36 kcal - 20% = 1817,088 kcal B [...]

[...] pierwsza niedziela, która nie jest handlowa, więc idealnie się złożyło co do nóg trenowałem je dzisiaj na publiku jakieś 15km ode mnie, stwierdziłem, że nie będę robił tego treningu u siebie, bo praktycznie połowy ćwiczeń bym nie wykonał, przy okazji przyzwyczaiłem się już trochę do wygody, a jednak moja kuźnia jest dosyć specyficzna... [...]

[...] powinno sie wrocic "silniejszym". w koncu cale ciało odpoczeło i te braki w regeneracji które gdzieś tam były sie wyrównały i zregenerowały. Bo np po takim dobrym treningu nóg domsy nie raz sie i 5-6 dni utrzymują, w dzien treningu juz ich teoretycznie nie ma. ale czy te nogi na pewno wypoczeły na 100% swoich mozliwosci? moze źle [...]

[...] przemyśleń tego faceta? jak tak to wrzuć je tu albo mi na maila" jeszcze kilka jest, przetłumaczę i za jakiś czas wrzucę albo Ci prześlę. "Czyli ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie?" Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " "Jem wtedy gdy jestem głodny... jak [...]

[...] wcześniej ;)). Dziś miałam na spontanie trening w Chorzowie w siłowni Lifeage :-P Zrobiłam klatę %) i spompowałam trochę łapki :-P Jeszcze nigdy nie zrobiłam tak konkretnego treningu klaty :lol: Zazwyczaj - jak widać po wpisach - klatkę robię dopiero po barkach i bicepsie w poniedziałek - przykładam do niej najmniejszą wagę, dlatego nigdy nie [...]

Myślę, że zrozumiałem różnicę między treningiem bodybuilding'owym a funkcjonalnym.. Dlatego odszedłem od treningu w "klasycznym" tego słowa znaczeniu - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem [...]

[...] przypadkach moze byc taki jakby w jednej linii, zadnych rotacji nagdarstkow Ad4: najslabszy punkt , poczekaj poszukam linka na razie podpowiem ze prawdopodobnie brakuje w treningu rotacji barku CIEZAR POWINIEN BYC NA OK 10% MAXA W YWCISIKANIU LEZAC SREDNIM CHWYTEM, Z TAKIM OBLICZONYM CIEZAREM ROBIMY 3 SERIE PO 8 POWT, JESLI NIE DAJESZ RADY TO [...]